ベンチプレスはウエイトトレーニーにとって学歴のようなもの : 筋トレジョニー筋トレ・ダイエットまとめブログ

1: 名無しのマッチョマン 2017/05/23(火) 21:14:38.40 ID:csrbkCg2

無かったので立てて見ました。
100kg以上挙がる方。

とりあえず110kg目指しましょう！

引用元: http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

4: 名無しのマッチョマン 2017/05/24(水) 14:59:07.54 ID:QJgBzr7u

いらねえ

100挙がれば惰性で110いくわ

8: 名無しのマッチョマン 2017/05/24(水) 19:21:04.13 ID:DOiZB9V2

>>4
惰性では上がらんわ

5: 名無しのマッチョマン 2017/05/24(水) 18:25:49.14 ID:UqGJdjU5

刻みすぎだわ
125kgスレで充分だろ

6: 名無しのマッチョマン 2017/05/24(水) 18:35:39.72 ID:VsgMXtTR

いるいる！流石に100から125は遠いからな

7: 名無しのマッチョマン 2017/05/24(水) 19:19:28.73 ID:DOiZB9V2

>>6
マジそれ。
100キロから25キロアップまでの道のりは、75キロから100キロよりも数倍の努力と工夫(セットの組み方や頻度、食事)が必要だと感じる。
飯を食ってテキトーにセットを組んでやってても100キロはクリアできる。
でもそういう人はまず間違いなく110キロあたりで停滞しまくるよ。

11: 名無しのマッチョマン 2017/05/25(木) 12:05:47.22 ID:eQLA8LG+

皆さんどんな感じで重量増やしてます？
自分は今のメインセットは82.5kg×10×3(最後のセットは大体9…)
10回3セットが問題無いだろうって思えたら、＋2.5kg増やすって感じで増やして行こうと思ってます。
MAX挑戦は潰れると萎えるので最近やってないです

12: 名無しのマッチョマン 2017/05/25(木) 13:35:22.76 ID:5VXVIYdK

僕は取り敢えず90キロで8回3セット達成を目標にしてます(インターバル2分)。
3セット目で8回上げられず、ここ2ヶ月ほど停滞してます。
年内に95キロでこのセットを組めるようにやってますがかなり厳しいです。

13: 名無しのマッチョマン 2017/05/25(木) 14:56:55.30 ID:MNUsOY0K

俺110挙げたときは
90×5で挙がったよ
100越えたくらいからコツをつかんだらしく惰性で挙がったわ

14: 名無しのマッチョマン 2017/05/25(木) 15:43:54.44 ID:YKWm+4hH

>>13
まぢか！頑張ろ

16: 名無しのマッチョマン 2017/05/25(木) 18:35:05.54 ID:YKWm+4hH

俺は80×7で100いけたし、なら90×5ならいけるんかなと

24: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 11:51:49.71 ID:6l4H90CH

>>16
ちなみに100kgいけた時、90kgは何回いけた？
2回くらい？
まさかとは思うが、胸まで付けないパーシャルとか海老反りフォームじゃないよね？

25: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 12:04:48.20 ID:43tNgsc1

>>24
とりあえず80×10目標にしてたけど7回のとき挙がって、それ以上の90とかではやってないからわからんわ。
ちなみにこないだ85×5だった

26: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 13:23:44.18 ID:6l4H90CH

>>25
て事は、普段80kgでやってて、90kgも試さずにいきなり100kgに挑戦したわけか。
ある意味スゲェわ、あんた。

105: 名無しのマッチョマン 2017/07/06(木) 22:47:03.17 ID:iXTCs7tl

>>25
それくらいで100って上がるもんなのか

107: 名無しのマッチョマン 2017/07/08(土) 12:00:47.81 ID:g3OfGjWC

>>105
一発につよけりゃな

17: 名無しのマッチョマン 2017/05/25(木) 22:21:38.68 ID:2VbwmrYI

110は惰性……ではないにしろ、そんな気合い入れなくても行けるかと
100キロ超えるのに1年かかったけど110はそっから3カ月だったから、経験上ね
ちなみに40代なんで、若ければ惰性なのかもしれんね

18: 名無しのマッチョマン 2017/05/25(木) 22:30:49.46 ID:IYKghcm1

スクワットやデッドリフトに比べてベンチプレスのスレが無意味に多すぎる、バランス悪すぎ

20: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 06:22:15.46 ID:N1OiBh2U

>>18
初心者が筋トレでまず連想する物だからじゃね
ダンベル→カール
バーベル→ベンチ

22: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 11:33:35.64 ID:prp9OQ9m

>>18
スクワットやデッドは腰や膝を傷めないようにパーシャルでやったり1RMをやらない人が多いからじゃないのか？

23: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 11:48:14.14 ID:6l4H90CH

>>22
確かに。デッドのマックスなんて頻繁に測りたくないわ。

66: 名無しのマッチョマン 2017/06/11(日) 09:05:29.69 ID:s1Q/MF1a

>>18
ベンチプレスはウエイトトレーニーにとって学歴のようなものだと思う。
ある程度、筋力の実力や能力の基準とされる。

67: 名無しのマッチョマン 2017/06/11(日) 10:42:29.61 ID:XdrZBzqs

>>66
学歴か、何と無くわかるな
膝腰はブッ壊れるヤツも多いから壊れ難いベンチが目安になるんだろう

19: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 00:28:05.67 ID:bx45KgEv

素質と才能と遺伝子に恵まれない俺には100どころか80すら無理だわ

28: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 13:41:42.98 ID:lAxe9fUM

俺も90試さずいきなり100に挑戦したよ
80×7挙がれば100挙がるってここの情報鵜呑みにして

29: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 13:57:01.43 ID:43tNgsc1

>>28
結果は？

34: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 17:21:59.77 ID:lAxe9fUM

>>29
おかげでここにいられるよ

30: 名無しのマッチョマン 2017/05/26(金) 13:59:27.01 ID:s2V1fRUr

>>28
80×8だね
90だと4

43: 名無しのマッチョマン 2017/05/27(土) 07:51:33.33 ID:0xgsezga

筋力あれば結構細身でも110いけるからな
誰がみてもゴツく感じるのは最低150ってとかか

45: 名無しのマッチョマン 2017/05/27(土) 18:21:19.20 ID:nHiaMDK0

>>43
150は才能あるかステ入れないと困難だな。

50: 名無しのマッチョマン 2017/06/05(月) 10:10:21.69 ID:2CnXFjKI

>>45
そおだな、よし皆ステ使おう！

51: 名無しのマッチョマン 2017/06/07(水) 19:30:06.98 ID:+X+u72fr

>>50
俺は使わずに130目指して、それを維持する。

80: 名無しのマッチョマン 2017/06/14(水) 15:24:50.75 ID:Mkk0drFT

>>43
150でもパワー式でやってる人だと普通だったりするよ
ジムでパワーフォームで止めあり150を3回できる人いるが、ゆったりしてるTシャツ着てると普通
最初見た時はMAX100くらいの体型か？と思ったもの
171センチで体重も64キロしかないらしい
ビルダーのようにネガティヴでも効かせるようなベンチをしてる人なら150あげられたらごつくなるだろうね
あくまでも重量を追うだけならネガティヴで効かせる必要なんか全くないからな

このスレでもとにかく重量を最優先してるひとはネガティヴで効かせてはだめ
素早く落としてバウンドなしであげるか胸で止めてあげればいい
大会に出なければ胸で止めなくてもいいが

47: 名無しのマッチョマン 2017/06/03(土) 21:42:37.82 ID:V/o4raHF

ベンチプレスの2日前に懸垂とかパワークリーン、オーバーヘッドプレス等やるとあっさりベンチプレスのレップ数が落ちる
みんなどんな分割してる？

48: 名無しのマッチョマン 2017/06/05(月) 08:11:06.73 ID:kIacRmnV

俺は最低でも中3日はあけるよ。
中2日だと痛みは無くても調子は上がらないし、マックスが伸びる効果も薄いのでやめたよ。
今じゃベンチの前日はたいてい休養日。
前日に背中と肩を鍛えてた時期もあったけど、ほんと無駄な日々だったなぁ。
90キロ8～9回までやっときた。

52: 名無しのマッチョマン 2017/06/09(金) 12:21:31.43 ID:EKqH3Rly

俺は120挙げたら維持に移行する

54: 名無しのマッチョマン 2017/06/09(金) 20:24:41.56 ID:aK1YfGVA

>>52
120って少しだけ微妙じゃない？かなりすごいけど、130の方がかなりインパクトある気がする。だいたい誰が見てもすごい重量、すごい胸。と思ってる。

55: 名無しのマッチョマン 2017/06/09(金) 22:01:03.54 ID:EKqH3Rly

>>54
俺は110のが微妙だと思う
110なら120のがインパクトある気がする

56: 名無しのマッチョマン 2017/06/09(金) 22:25:54.85 ID:aK1YfGVA

>>55
100は頑張ったねえ
110はおーすごいなあ
120は誰にでも自信を持って語れる
130はほとんど誰から見てもすごく鍛えてるとわかる。ただし引かれる可能性あり。
140以上は化け物（尊敬の念を込めて）

俺はこんな感じのイメージ持ってる。