1: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:20:50.76 ID:c5HR6qfE0
ワイ176の54、ムキムキになるためにジムに通い始めて最後に45分走ってから終わるようにしてるんやけど、筋肥大の妨げになるという記述を見て疑心暗鬼中
no title

2: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:21:28.64 ID:c5HR6qfE0
ランが1番楽しいのに取り上げられたらジム行きたくなくなりそう

3: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:21:34.88 ID:/3OIgqWtp
糖質消費するからね

引用元: http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1503922850/

4: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:21:48.73 ID:5kB72Hpax
マラソンランナーの足を見ればわかるやろ

9: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:22:45.32 ID:c5HR6qfE0
>>4
マラソンランナーは極端すぎて例としてあげるべきちゃうやろ

5: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:21:50.02 ID:Qj/vPclx0
よく知らんけどランニング有酸素運動だから筋肉より痩せるの向けやと思うで

6: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:21:52.61 ID:c5HR6qfE0
マジで教えて筋トレに自信ニキ

7: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:22:21.86 ID:CJCHeb+00
筋肉つけるなら太らないとダメって聞いた

8: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:22:23.39 ID:DCcZRxv20
しっかりたんぱく質取れば大丈夫でしょ

10: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:22:48.33 ID:V1jhe5QK0
何の目的で走ってるん？

13: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:23:30.14 ID:c5HR6qfE0
>>10
美肌
あとオマケで普段の生活でのスタミナのため

14: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:23:38.66 ID:UaQGK3sB0
とにかく飯食えば大丈夫やろ
たんぱく質にこだわらず米食え米

20: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:24:53.51 ID:c5HR6qfE0
>>14
糖質制限してるからご飯食べたくないンゴオオオオオ！！

26: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:25:55.68 ID:dhhvrdP3K
>>20
あっ…(察し)

32: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:26:58.52 ID:PIQfyVyA0
>>20
なんも調べずに筋トレしても無駄やで
糖質制限と筋肥大は両立でけへんで

44: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:28:56.20 ID:c5HR6qfE0
>>32
やっぱりいっぱい食べなあかんのか…
美容には良くないから嫌や…
なんとか抜け道ないですかね？

15: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:23:39.23 ID:vs7a0P7+0
普通最初にランしてからマシンじゃね

27: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:26:01.22 ID:c5HR6qfE0
>>15
その順番でやってみたことあるんやけど疲れてもうてウエートやる気にならんかったし汗ビチョビチョ状態でマシン座ったりするの嫌や

34: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:27:29.59 ID:PIQfyVyA0
>>27
いや筋トレしてからランが普通や

16: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:23:45.92 ID:EZZ+p/eQ0
ランニングというより有酸素したら筋肉も落ちるんや

19: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:24:11.58 ID:dhhvrdP3K
太るのも筋肉を大きくするのもカロリーが沢山必要なんや
走ったら無駄にカロリー消費してまうからな

23: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:25:08.07 ID:HV5beUq70
45分程度なら問題ない

24: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:25:19.96 ID:PIQfyVyA0
45分とか走りすぎやろ
そもそも3分くらいジョグして、40分ストレッチした方がええぞ

28: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:26:14.91 ID:s2aZC+4f0
それはおいといてランニングマシンよりバイクのほうが消費カロリー多いぞ
ランニングマシンはただつかれるだけや

30: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:26:37.64 ID:t6w4LMjk0
20分くらいがいいらしいで

31: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:26:57.78 ID:KxVNGZOE0
肉つける段階で糖質制限とかアホなんだよなあ

35: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:27:36.74 ID:9vOJm+M30
走るくらいならスクワットやるわ
安全で効果あるし

50: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:29:28.18 ID:KxVNGZOE0
>>35
ワイもそうしてたら太腿だけパンパンになったわ

36: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:27:43.70 ID:t6w4LMjk0
筋トレに糖質って必要なんじゃないですかね…？

37: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:27:55.37 ID:c5HR6qfE0
走ったあとゆでたまごみたいにツルツルの肌になるやん
美容のために走ってまうんや
20分とかやとあんまりそれを感じられへん

43: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:28:47.25 ID:/yoPTrOkd
有酸素なんて減量のときしかやらんわ

45: 名無しのマッチョさん 2017/08/28(月) 21:28:57.02 ID:SG2Vu2in0
有酸素運動は脂肪も筋肉も焼き潰すって聞いたゾ