1: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:24:58.798 ID:ulJArZep0
筋肉痛でワロタ
no title

参照元:2ch.sc

2: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:33:13.437 ID:VYgfA3cd0
うｐ

3: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:35:07.922 ID:ulJArZep0
>>2
クソガリだぞ

4: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:35:47.509 ID:OOuNi7ya0
筋肉痛とか羨ましすぎる・・・一番気持ちいい時期じゃん
筋肉痛にならなくなると寂しくなるよ

5: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:37:12.753 ID:ulJArZep0
>>4
たしかになんか嬉しいわ　筋肉つきそう感がいい
まじか…　なんかでもすげえ

6: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:37:57.754 ID:OOuNi7ya0
軽い筋肉痛なら筋トレしてもいいけど、あまりにも痛い場合はやっちゃいかんよ

7: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:38:54.570 ID:ulJArZep0
>>6
そうなの！
逆効果になっちゃう？　突っつくと痛みと気持ちよさがあるよ

10: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:41:38.946 ID:OOuNi7ya0
>>7
だから痛みの程度によるって言うとるがな
お前さんが大丈夫なら大丈夫なんだろ

余りにも痛む時は1～3日休みだな

12: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:42:43.177 ID:ulJArZep0
>>10
そんなに酷い筋肉痛になることがあるのね、了解です
大したトレーニングしてないから大丈夫

8: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:39:13.322 ID:gl/LSZBmd
回復するまでが1セット

9: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:41:15.133 ID:ulJArZep0
>>8
そうなんだ！
風呂でマッサージしとこ

11: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:42:00.200 ID:tetamBiUM
運動　栄養　休養
1つでもサボると効率悪くなるぞ
動きたかったらストレッチしとけ筋肉痛早く治るし体が硬くなるのを防げる

14: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:43:39.556 ID:ulJArZep0
>>11
了解しました！
タイミングとしては風呂上がりがいい？

21: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:50:14.394 ID:tetamBiUM
>>14
風呂の後が一番効果的だね
それ以外でも気になった時はやっていいよ
但し無理やり伸ばさないでね

25: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:51:17.815 ID:ulJArZep0
>>21
了解しました！

まったりやります！

13: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:43:15.421 ID:ulJArZep0
内容は
腕立て伏せ10×5
スクワット10×5

ファミチキ買って来た

15: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:44:07.679 ID:QGVG8hsV0
何のプロテイン飲んでる？

16: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:44:33.404 ID:ulJArZep0
>>15
ウエイトゲインのチョコ味よ

17: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:45:36.196 ID:1jkVdOA/M
ウエイトゲインだとタンパク質が減りがちなんだよなー
普段の食事でタンパク質を意識せにゃならん

18: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:48:22.647 ID:ulJArZep0
>>17
そうなんだ…！
今日の母さんの料理はよくわからんけど肉料理だ！　プラスファミチキ

昼飯は食堂だから極力肉取るようにしよ

19: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:48:40.884 ID:OOuNi7ya0
ウェイトゲインってことは大豆プロテインかな？
細マッチョを目指してるならいいかもしれない

ただお前さんはガリなんだろ？だったらホエイプロテインにして体重を増やした方がいいかもな

22: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:50:38.597 ID:ulJArZep0
>>19
そうなんだ！
メーカーとかでおすすめとかある？

24: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:51:13.934 ID:1jkVdOA/M
>>19
なんでウエイトゲインで細マッチョなのか

20: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:49:51.551 ID:kTDtVf/ca
ファミチキは揚げ物で脂質多いからファミチキ買うくらいならサラダチキン買った方がいいと思うけどね

23: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:50:58.109 ID:ulJArZep0
>>20
サラダチキン…？

27: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:52:39.324 ID:kTDtVf/ca
ウェイトゲインって普通はホエイじゃねえの？

>>23
サラダチキンってのがどこのコンビニにもあるから買って食ってみな

34: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:56:12.972 ID:ulJArZep0
>>27
あ、そうなの！全然知らなんだ

わかったぜい　ファミマにはないよな　セブンもなさそう

36: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:56:58.653 ID:1jkVdOA/M
>>34
お前ニートやろ？普通知っとるで？

39: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:58:56.793 ID:ulJArZep0
>>36
ニートじゃないけどまじか
そんな有名なのかよ

>>37
全然知らんかった…
サラダチキンて名前なの？

40: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:59:31.572 ID:kTDtVf/ca
>>39
サラダチキンて名前
サラダ類があるところに置いてあるよ

43: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:00:10.630 ID:ulJArZep0
>>40
まじか！
冷蔵庫らへんにあるん？
そのへん全然見たことなかったなあ

45: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:03:10.291 ID:kTDtVf/ca
>>43
冷蔵庫っつーか麺類とかサラダとかある棚よ

48: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:04:16.463 ID:ulJArZep0
>>45
はへ～…
明日探してみる、ありがとう

37: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:57:33.883 ID:kTDtVf/ca
>>34
ファミマにもセブンにもローソンにもあるよ

26: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:51:58.859 ID:3rqbaJrua
俺のお勧めはザバスのグレープフルーツ味だ

28: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:52:48.411 ID:tetamBiUM
>>26
飲みやすさなら一番かもね

38: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:58:29.461 ID:pROd0ykSd
初心者の方か

41: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 20:59:36.807 ID:ulJArZep0
>>38
そうです！
アニメとかで女の子を軽々とお姫様抱っこしてるシーンを見て、俺もそうなりたいと思ったのがキッカケ

44: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:01:02.005 ID:tetamBiUM
ガリなんだっけ
しっかり飯食わないとプロテイン飲んでてもデカくならないから食う方も頑張ってな

46: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:03:32.237 ID:ulJArZep0
>>44
おう！ありがとう！
がんばって食うわ！　
一応すき家のキングを完食できる胃袋だ！

47: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:04:12.336 ID:t6yVKcxJ0
そういえばキンニクマンがよく牛丼食ってた気がするな

49: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:05:23.134 ID:S015H/+D0
破壊と再構築の繰り返し
超回復してる間は動かしてはいけない

50: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:06:03.189 ID:ulJArZep0
>>49
了解です！
超回復って、体感的にわかるの？

51: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:13:08.540 ID:S015H/+D0
>>50
筋肉痛の時ぐらいしかわからん
大体24～48時間

52: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:22:17.815 ID:ulJArZep0
>>51
そうなんだ！
長いようで短い？よくわからんな

53: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:47:04.434 ID:TYyrvWV+p
朝食に高GI食って栄養学にはどうなの？
糖尿病のリスク上がるかな？
まぁ夕食よりははるかにマシだろうけど

もし朝食に高GIが大丈夫なら、ウェイトゲイン系のプロテインを牛乳で飲むのが楽そう
1000kcalくらい稼げるし

あとはおやつのタイミングかトレーニング後のタイミングでプロテイン

最後に寝る前にプロテイン

昼はガッツリ食べれるだけ食べて、夕食は炭水化物抜き

脂質の摂り過ぎには常に注意しつつ、太りたい時期は糖質多めにして、やせたい時期は糖質減らす
本読んでるけど今のところこれでいける気がする

54: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:58:04.514 ID:ulJArZep0
>>53
牛乳と合わせるといいんだ！

参考になります…！
ありがとうございます！

一応プロテインは3回飲んでます！
一回はトレーニング後に

昼はガッツシ、夜は炭水化物抜き、了解です！

55: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 21:59:41.812 ID:kTDtVf/ca
ガリなら炭水化物はたくさん摂っていいぞ
夜も

56: 名無しのマッチョさん 2017/09/05(火) 22:03:43.873 ID:ulJArZep0
>>55
なるほど！
ご飯頑張って食べます！