410: 名無しのマッチョさん 2017/11/21(火) 22:31:55.58
脚、背中、二頭、三頭、胸、肩で分割するならどんなメニューがいいかな?
3分割なら
背中、二頭
胸、三頭、肩

って感じかな?肩は足の日でもいいかな?
no title

参照元:2ch.sc

462: 名無しのマッチョさん 2017/11/22(水) 13:20:09.69 ID:N+hzCJpX
>>410
それでいいと思う
一応分かってるとは思うけど胸の日は胸→肩→三頭でやってね
脚の日はキツイから他やらないで独立させてやった方がいいよ

463: 名無しのマッチョさん 2017/11/22(水) 13:46:30.59 ID:L/emaq77
>>410
自分なら胸と肩・三頭、背中と二頭は別な日で組むな。

胸でベンチやインクラインやれば、多少は肩や三頭も使うし、
背中でチンニングやラットプルやれば多少二頭も使う。

週1でまとめて刺激入れるのと、週2に分けて刺激が入るのでは、
自分の場合は後者の方が反応がいい。