634: 名無しのマッチョさん 2017/11/23(木) 22:58:25.27 ID:r/h+YW+5
週に3回ジムに行って下半身、上半身全面、上半身後面の三つに分けて
10回で限界が来る重さを3回づつ
朝昼晩と1日3回プロテイン飲んで低脂質、低糖質、高タンパクの食事
これを三年続けたらマッチョになれますか?
no title

参照元:2ch.sc

635: 名無しのマッチョさん 2017/11/23(木) 23:00:45.55 ID:8gCtMDGa
>>634
一部位につき週に2回

672: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 08:10:26.17 ID:AgOKSEQF
>>634
3年であれば、そこそこマッチョになれます。
デッドリフト
チンニング
スクワット
サイドレイズ
プッシュアップ
ワンハンドロー
は必須です。