746: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 19:05:40.98 ID:gR7ms0Jd
筋肥大と体脂肪燃焼は同時に出来ないので分けるべきってのは理解したんだけど、
分ける間隔はどんな間隔ですか?

例えば
1月は筋肥大、2月は体脂肪燃焼、3月は筋肥大… というのを繰り返すのか
今週は筋肥大、来週は体脂肪燃焼、再来週は筋肥大… というのを繰り返すのか
月曜日は筋肥大、水曜日は体脂肪燃焼、金曜日は筋肥大… というのを繰り返すのか
no title

参照元:2ch.sc

747: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 19:16:10.41 ID:jrT+4Bx/
>>746
トレ歴浅けりゃ両立出来るよ

749: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 19:19:53.38 ID:t2xq8Xiz
>>746ピリオダイゼーションでググった方がここで聞くより早いよ

751: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 19:25:54.32 ID:ODmosc44
>>749
それは減量関係ないから

748: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 19:16:56.36 ID:ODmosc44
月ごと変えるより週ごと変えるほうが減量期間に代謝の落ちが少なくて良いと思う
日ごとより週ごとのほうが筋肉がつきやすいと思う
実際にやってみるとどれも大差ないかもしれない

753: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 19:59:51.37 ID:hhzHizVw
代謝の大半は基礎代謝であり、
基礎代謝の大半は筋肉によって賄われている訳で、
筋肥大と脂肪燃焼が両立しないなんて論理的にあり得ないんだよなぁ。

754: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 20:04:38.68 ID:ODmosc44
>>753
一行目は体をあまり動かさない人なら合ってる
二行目は間違い

756: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 20:19:20.62 ID:4sJb8bBZ
>>753
筋肥大を目的としたトレーニングを何年もやっていて筋肉量が多い人の場合
そこからさらに体重を増やしながら脂肪を減らすのは現実的には無理だろう
体重を維持しながら僅かに筋肉量を増やし、僅かに体脂肪を減らすのは出来なくはないだろう
でもそれは効率は悪いししばらくしたら頭打ちになるだろうな

755: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 20:09:04.22 ID:ODmosc44
1キロの筋肉の基礎代謝は約20キロカロリー
一般男子は二十数キロの筋肉量
大学相撲部員は筋肉量が40キロ超えてるが筋肉が使う基礎代謝はたいしたことない

基礎代謝というのは寝たきりの状態で使うカロリーだからね

757: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 20:26:17.99 ID:4rGAbFye
・代謝
・カロリー
・脂肪の利用
って、ゴチャゴチャになってますよね。

血液循環や筋肉の振動、内蔵活動や組織の分解構築を全部含めて『代謝』であって、熱はその副産物。
カロリーの消費そのものではないですし、脂肪の利用でも無いのに、

『筋肉を増やして代謝を上げて脂肪を撃退しよう!』

とか誰が言い出したのでしょう。。

筋肉増やしてカロリー消費が比例して上がったら、体脂肪率一桁のマッチョさんとか、いつも高熱で大変です。

脂肪で容積が増えても平熱を保とうとするわけですから、熱量変換は増えるわけで、代謝=熱なら「脂肪を増やして代謝アップ!」なんてことが言えちゃったりもしますよね。

758: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 20:28:17.68 ID:ODmosc44
ちなみにダイエット板だと知識の無いやつほど基礎代謝という単語を使いたがる

763: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 20:51:34.32 ID:hhzHizVw
体の筋肉量を増やせば基礎代謝が上がる理由を詳しく解説
https://mens-diet.jp/?p=4736#5