1: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:15:35.91 ID:CAP_USER9
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」
2017年12月14日06時50分 朝日新聞デジタル
http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

カールアップを指導するマックギル名誉教授(左)。腹筋に力を入れ、首を固定したうえで胸部を屈曲させる
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腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしするとヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

腰痛に詳しい理学療法士の玉置…

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参照元:2ch.sc

32: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 11:07:06.86 ID:thmnegVc0
>>1
タイヤ引きとかウサギ飛びも膝とか痛めるから禁止になったんだっけ?
そもそもゴリゴリスポーツやるのがカラダイジメることなのに、なんだかねぇ?

35: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 11:24:56.71 ID:V/3wF4I50
>>32
これからは放課後は横になって安静にする部活が流行るだろう

3: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:18:04.38 ID:dmluMjqU0
日本の筋肉バカってどうしてノロマなの

アメリカじゃ、昔から言われてる事が数十年経ってやっと指導者から出る

マジでケガしたり、病気になったりする若いアスリートいるのにな

4: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:18:22.50 ID:LJ4e6mAx0
カールアップで画像検索したらば、巻き毛のお姉さん達が一杯出てきた。

25: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:55:52.80 ID:Ys5NEVXh0
>>4
wwwww

62: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 14:41:22.03 ID:1m8bn7JC0
>>4
筋トレもつけて検索したら

5: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:19:07.95 ID:LJ4e6mAx0
「うさぎ跳び」を推奨していた昭和の運動部

48: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 12:45:11.78 ID:6r/9ZPyD0
>>5
うさぎ跳びっていつだれからの発祥なんだろう

8: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:26:08.80 ID:mtIg0fD90
重いこんだら はどれくらい効果的ですか

9: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:27:44.31 ID:dSKSQ67i0
忍者ディフェンスと竹箒トレーニングを推奨していたのに

17: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:43:46.72 ID:YrFAnYe40
>>9
その勢力は一掃された。竹箒だけに。

10: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:28:48.12 ID:07fnwb7Q0
中学の時バスケ部で死ぬほどやらされたぞ腹筋
あと空気椅子

11: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:29:59.20 ID:39M+4hPI0
ヘイ!カール!

13: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:35:41.17 ID:U28pJ89J0
>>11
おまえジジイだなw

16: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:41:56.36 ID:JIKcULFJ0
>>11
目線が合わないのが残念です!

38: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 11:39:17.22 ID:7GYQxHYC0
>>11
この御仁どうしてこの犬の名前を!?

12: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:31:24.08 ID:0KM/BOVt0
スポーツ理論と医学理論はコロロ変わるから信じて無理しちゃダメだな

14: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:39:28.20 ID:BY7pLBck0
シットアップがダメなんて超今更だけど

15: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:39:46.57 ID:LJ4e6mAx0
身体に負担がかかる割に、筋力をつけたり、運動する効果が薄かったりしたらば
単純に止めたらええって話やで。

20: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:51:43.04 ID:/FFzfQWZ0
ビルダーの大半は腹筋やらないんだろ
他の部分鍛えてる間に一緒に筋肉つくし、筋肉の量から効率が悪いとかなんとか

23: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:54:22.56 ID:GuwwrX/M0
クランチとどう違うん?

24: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:54:51.01 ID:RSZzVJ550
モデルが綺麗

26: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:57:37.90 ID:tkpZIwQwO
学生時代、普通のとひねり腹筋とジャックナイフと3本セットだったけどそれで腰いわしたことはなかったな

27: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:58:42.06 ID:XqI0b29Q0
曲げ伸ばしじゃなくて同じ体勢を維持するトレーニングのほうがいいってことか?

28: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 11:00:50.51 ID:N0xve6mj0
常識だと思ってたがまだやってたのかよ
素人でも知ってるのに

29: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 11:02:25.66 ID:T+PoVOKm0
知らんかったわ

30: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 11:03:04.83 ID:u4cQgEb50
no title

34: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 11:15:31.94 ID:zqlSpYZC0
下腹にきく運動教えてくれ

46: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 12:20:22.92 ID:1bIgcDSo0
>>34

【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動!
https://www.youtube.com/watch?v=HODJFqMnQJA


【1日10分】ぽっこりお腹解消腹筋!省スペースで寝たまま出来る!
https://www.youtube.com/watch?v=RSBSrw_jirc


1日30回でカラダが変わる!下腹を引き締める女性向け腹筋トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=tvT_iPlIe_I


下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】
https://www.youtube.com/watch?v=x6Q3N3eTrZs


39: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 11:43:16.60 ID:Cv+tfmIyO
カールのカレー味復活求む