586: 名無しのマッチョさん 2017/11/30(木) 18:53:55.01 ID:9m452mBD
たまには違う刺激をと思って、いつもはやらない、ダンベルプルオーバーとリアレイズをやったんですが、
トレ終わり鏡見たら、なぜか僧帽がパンプしてたんですけど、これってどっちかが僧帽に効いたってことですよね?
どっちの可能性が高いですか?それと僧帽に効くってことは、やっぱり フォームが間違ってるってことですかね?
no title

参照元:2ch.sc

588: 名無しのマッチョさん 2017/11/30(木) 19:16:14.08 ID:KEWGU7HV
>>586
リアレイズが原因だと思われますが、肩甲骨を動かないように固定させとくだけでも僧帽筋は使うので、僧帽筋のパンプは気にしなくて良いでしょう。
リアレイズであれば固定に菱形筋も使っていますので、それが僧帽筋を押し上げてよりパンプしているように見えるのでしょう。
ウエイトは重力を利用するものですから要は、支点となる肩甲骨の肩峰を地面に対して上下動(背中を反ったり、ヘッドバンキングしてみたり。ケン玉の動作のような)させなければ大丈夫です。

610: 名無しのマッチョさん 2017/11/30(木) 20:49:47.38 ID:5A6FNaGM
>>586
>>588
ありがとうございます。
予備知識ないまま、なんとなく胸張ればいいかと思って、フィニッシュでめっちゃ肩甲骨寄せてやってました。
肩甲骨は動かさない方ががいいんですね。

587: 名無しのマッチョさん 2017/11/30(木) 18:56:31.75 ID:TklU8NEU
リアレイズでしょ
リアデルトがターゲットなら肩甲骨動かしすぎなんじゃないの?