849: 名無しのマッチョさん 2017/12/02(土) 10:16:35.40 ID:H7s/4fUX
疲れやすい身体を治したくて鍛えたいんですがどこの筋肉つけるのがいいでしょうか
no title

参照元:2ch.sc

851: 名無しのマッチョさん 2017/12/02(土) 10:32:39.81 ID:ikEN6T9h
>>849
筋トレなんかやり出したら逆に毎日疲れてるぞ
仕事や日常生活で疲れやすいのは、それ自体の中でカラダを慣らしていくしかない

865: 名無しのマッチョさん 2017/12/02(土) 12:34:10.81 ID:aI04rWRu
>>851
それはやり方がわるいだけ

863: 名無しのマッチョさん 2017/12/02(土) 12:27:13.22 ID:9x6V77XO
>>849
体力=肝臓の代謝力を上げること、心筋のエネルギー源となる乳酸を作ってやる事が大事です。

よって
手軽な筋トレ1~2種目→ジョギングという流れで体力はついてきます。

筋肉を増やそうとする場合は動作できる限界数が6~15回を数セットというようなことを行います(短時間に激的に動作しないと大きくはならない)が、体力向上ということであれば筋トレは『大きな筋肉を動かし、無酸素運動をさせる』だけで構いません。

硬い床で手軽にやる場合はスクワットか腕立て伏せ、さらに柔らかい床があれば腹筋(クランチ)を。

その後に20~40分くらいのウォーキングかジョギングを。
ジョギングは代謝を促す目的であって「長距離走れるようになる心肺機能やVoMaxを増やそう」ということではなく、『代謝して回復していく力が必要』ということを体に反応させるための運動になりますので、ガチで走ったりする必要はありません。
心拍数が120拍/分程度になるように調整できると良いですね。

866: 名無しのマッチョさん 2017/12/02(土) 12:37:24.77 ID:aI04rWRu
>>849のような人はキツイ運動をしたら続かない人だと思う
心地よい疲れぐらいの運動をコツコツと続けるだけでしょ
コツコツやっていればいつのまにか体力はついてる