1: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:15:54.244 ID:Jq0F1iwq0
ラットプルダウンってどうやるの?
no title

参照元:2ch.sc

2: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:16:14.334 ID:YpOg5ZLA0
ラットルダウンって何?

4: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:16:47.734 ID:9neC2arj0
引っぱる

5: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:17:02.033 ID:vXI+5Ktu0
自分がバッファローの頭と角にトランスフォーメーションしていく感じでやるといい

6: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:17:28.751 ID:3QC7gjCX0
ジムにあるマシンでやるの

8: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:17:57.220 ID:Jq0F1iwq0
>>6
はい

7: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:17:29.169 ID:IBqZgg9Od
ネズミ引きちぎるやつ?

10: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:19:32.809 ID:bNCAluNv0
腰を反り胸を張って肩甲骨を寄せて肩を落とした状態がラットプルのバーを少し引いてる状態でスタート、そこから胸をバーに寄せるイメージで垂直に引きその状態をキープしながらゆっくりバーが上がるように耐えるって感じ

12: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:22:12.726 ID:Jq0F1iwq0
>>10
胸にぶつかるくらい下げれば良いの?
腰はどのくらい反ればいいのかな

14: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:25:29.954 ID:bNCAluNv0
>>12
大丈夫お前ぶつかるほどないしバーと胸を寄せるイメージでおk
肩甲骨を寄せて肩を下げると胸張ってる感じになるけどその時腰反ってるからそのくらいでおk

15: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:27:45.270 ID:Jq0F1iwq0
>>14
ぶつかるほどあるつもり
ありがとう

16: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 21:28:12.381 ID:bNCAluNv0
>>15
ねーよおっさん
がんばれよ