589: 名無しのマッチョさん 2017/12/08(金) 18:36:58.81 ID:2Y6S6G4/M
よく筋トレしてるのに効果出ない、って質問が出ると
重さが足りないって意見と
効かせられてないって意見
に分かれるけど

結局どっちかな
両方？
no title

参照元:2ch.sc

592: 名無しのマッチョさん 2017/12/08(金) 18:43:19.31 ID:5E72If7sr
>>589
重量ですね
効かせたところである程度の重量扱えてなかったら筋肥大しません

605: 名無しのマッチョさん 2017/12/08(金) 20:50:17.04 ID:FGyDEUkBa
>>592
逆
エアーでやっても効かせられる

615: 名無しのマッチョさん 2017/12/08(金) 22:08:50.31 ID:P1sMMoHt0
>>589
狙った筋肉に重量が乗ってるかどうか。
高重量で乗せたほうがいいにきまってるけど、怪我や体力や協働筋の関係などで軽い重量でしっかり狙う方がメリット出ることが多々ある
三角筋中部なんかがそれ

590: 名無しのマッチョさん 2017/12/08(金) 18:38:14.10 ID:BsdGR9yA0
一生懸命筋トレしてるが筋肉痛が出ない
主にペクトラルやチェストプレスなどの胸のマシンで顕著
10回前後が限界の重さで限界までやると胸と肩に張った感じは来るものの翌日には痛みがなくかといって重りを一段階落とすと5回が限度になってしまう
筋肉痛がなくても効果はありますか？

591: 名無しのマッチョさん 2017/12/08(金) 18:42:48.55 ID:v7LvxcaFa
>>590
適切なフォームで限界までやってたらとりあえずそれでいいよ
そして回数や重量が増えてくればok

594: 名無しのマッチョさん 2017/12/08(金) 18:47:01.14 ID:LJHKZuV7r
>>590
フリーウェイト中心でやれば簡単に筋肉痛になりますよ
筋肉痛にならない筋トレは無意味だと思うので頑張ってくださ地

593: 名無しのマッチョさん 2017/12/08(金) 18:44:47.84 ID:PU/W4sR5p
筋肉痛はもうほとんど出なくなった
たまに鈍痛みたいなのはあるが筋肉痛ではないな