1: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:06:57.10 ID:Y/V5YBRs0
ジムで全身ガチる必要なんて無いんだよな
no title

参照元:2ch.sc

2: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:07:41.56 ID:pqWVzENs0
腹筋

3: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:07:57.37 ID:6pZ3bbJK0
懸垂藻プラスで

4: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:07:57.66 ID:2RLuya240
腹筋ローラー買おう

5: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:08:05.04 ID:RjARnvD0a
腹筋背筋はやっとけ

6: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:08:06.58 ID:1HOEFwKs0
ワシは腕立てと腹筋

8: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:08:30.27 ID:iMOezEK2d
普通懸垂だよね

9: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:09:18.26 ID:6PH2Jp/80
え？指立てじゃないの

10: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:09:19.89 ID:ZT4Hma/+0
腕立ても懸垂も腹筋ローラーもすぐ回数伸び悩んだわ

11: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:09:55.12 ID:6Sk0PsXja
プランクやろう

12: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:09:57.69 ID:lqSwlAZ90
ランニングがネックや
no title

16: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:12:18.33 ID:LNImL92S0
>>12
ここで腕立てって言わない時点でヒョコヒョコガイジ腕立てなのが露呈してる

23: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:14:01.28 ID:6PH2Jp/80
>>16
頭は鍛えられないから大変だね

14: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:10:56.79 ID:cji7nKtc0
逆立ち腕立ても追加で

15: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:11:35.75 ID:OhOa5paya
腕立てやってたら全部鍛えられるからな
腕立てが全て

17: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:12:20.59 ID:/oWfDtKhp
一番は懸垂やろ

21: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:13:46.01 ID:z4y4pGuBM
懸垂やりゃ腕立てはいらんやろ

24: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:14:11.40 ID:LNImL92S0
>>21
鍛えるとこ全然ちゃうやん

32: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:15:34.26 ID:rXMi0KtEp
>>24
ワイド懸垂したらほぼ全部鍛えられるやろ

22: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:14:00.24 ID:geeg9hDx0
確かアメリカ人が1か月腕立てだけした結果がニュースになってたけど
少しだけ筋肉ついた程度だったな
自重＋ウェイトが理想やで

25: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:14:31.68 ID:WUH5rx5Ma
腕立てだけで足以外の筋肉は十分鍛えられる

28: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:14:50.06 ID:uqEWjbHY0
懸垂、ディップス、スクワット

30: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:14:55.10 ID:2OuBePHT0
継続してればな

34: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:16:32.92 ID:wsrbPV4qa
毎日ってベストなん?休ませたりしなくてええん?

40: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:18:47.80 ID:geeg9hDx0
>>34
毎日、自重＋ウェイト＋持久力トレしたら
体重55kgから71kgまで増えたな
最初は7.5kgから始めたダンベルの重さも
今は30kgを軽々挙げれるようになったし
毎日やるのが重要やで
でも筋トレ終わりは汗だくになるから相当やる気がないと続かんけどな

44: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:20:46.97 ID:qLG/5AHt0
>>34
筋トレは週2がベストやな
それ以上はオーバーワークや

37: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:17:51.95 ID:F+6Trbpz0
最低限BIG３＋三角＋三頭だ

41: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:19:15.78 ID:ueD7ZDsg0
>>37
三頭ってベンチで一緒に鍛えられへんのか？

39: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:18:29.92 ID:dzbi4JR10
わいクソガリ、筋トレ続かず何度も挫折
飯を大量食うと下痢でどうにもならず
体重5キロ増やしたい

42: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:19:50.19 ID:qLG/5AHt0
日本人というか黄色人種は背中を重点的に鍛えなアカン
背中の筋肉が弱い傾向があるから普通に筋トレしてるとどんどん猫背になってくで

51: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:22:41.76 ID:ueD7ZDsg0
>>42
これやわ
しかもフロアバックエクステンションみたいな効果が低く腰に負担かけやすいトレーニングを体育の授業でやっとるし
日本人みんな猫背って言われるのもしゃーない

45: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:21:17.20 ID:dzbi4JR10
腕立て→できない
腹筋→背中、腰が痛い

48: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:22:03.33 ID:gFw5zueq0
ｼｭｰ…3日か4日くらい

野獣は実は正しい

50: 名無しのマッチョさん 2018/01/13(土) 21:22:22.10 ID:ENQv3qQG0
今日デッドリフト
やりたくない