925: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 07:59:11.90 ID:QlSbTII+a
チェストプレスの胸の利かせ方がわかりません
先に腕が疲れてしまいます
重量を下げてフォームの練習を繰り返すべきですか?
no title

参照元:2ch.sc

928: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 08:07:20.20 ID:N7CConT70
>>925
グリップを握りこまずに押して胸に効かせる感覚を養ってくれ

930: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 08:08:12.36 ID:QlSbTII+a
>>928
なるほど、掴まずに物を押すようにという感じで良いですか?

934: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 08:14:26.71 ID:N7CConT70
>>930
うん、掌底で押す感じで今やってる重量の7割で試してみ

931: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 08:09:12.18 ID:S0r8qj6Vr
>>925
腕の筋肉が足りないから胸より先に疲れてしまうのではないでしょうか?
実際に見てないので分かりませんがフォームは問題ないと思いますよ

933: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 08:13:39.05 ID:Z/LHWUeX0
>>931
俺も胸に全く効かず肩と胸の境目ばかり疲れていたが、次の日胸の中央にかけて筋肉痛になった

続ければ胸に効く感覚がわかるようになるかも

935: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 08:15:12.06 ID:KIg+TTwn0
>>925
バーを前に押すのではなく、肘と肘を寄せてくる感覚で動作しましょう。

左腕なら「く→|」のように、腕を伸ばすのではなく肘を内側に移動させていくイメージ。

結果として掌(バー)が前に移動していき、腕の付け根(肩・肩甲骨)は後に押し付けられるというところまで意識を持つとさらに分かり易いです。

感覚を先に掴むために、ダンベルフロアプレスやダンベルフライをしたり、寝っ転がって腕だけでイメージトレーニングをされると良いでしょう。

927: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 08:02:10.78 ID:1Nh1iRt1r
そりゃ腕に力が入ってるからだよ
肩甲骨の仮性を意識して

929: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 08:07:37.16 ID:QlSbTII+a
>>927
肩甲骨って常に寄せるのですか?
それとも動作終了後重りが着く直前に寄ってる意識ですか?