108: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 12:19:25.36 ID:QWUSRZGed
腰の後ろの筋肉を付けたいです
ホームトレーニングで贅肉やたるみを無くす一番いい方法はなんでしょう。

やっジムに行き
デッドリフトが一番なのかな?
no title

参照元:2ch.sc

110: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 12:34:06.82 ID:XmN7VwBb0
>>108
腰の筋肉を鍛えても腰回りの脂肪の燃焼にはほとんど効果ないよ
脂肪を減らすには摂取カロリーを制限するのが基本
その時に筋肉を減らさないために筋トレすると尚いい
ジムでスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレスあたりをやるのがおすすめ

116: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 12:50:45.69 ID:QWUSRZGed
>>110
食事制限もしてます
横っ腹はかなり落ちたのですが
後ろ側腰部分だけたるんでるというかなんと言うか、、、残った感じなんです
やっぱりジムがいいのか了解です
ありがとうございました。