222: 名無しさん 2018/04/14(土) 12:41:53.62 ID:ateexX5Ed
お腹周りのトレーニングで
仰向けで
クランチ 上体を起こしてキープ
レッグレイズ 足をあげてキープ
うつ伏せで
背筋 上体そらしでキープ
リバースレッグレイズ 太ももからキープ
をしてるんですが
背筋と上体そらしでキープをすると腰まわりがしんどくなるので
ヒップリフトヒップレイズをしようと思っています
狙いや効果は同じ位置になりますか?
代わりになるものはありますか?
仰向けで
クランチ 上体を起こしてキープ
レッグレイズ 足をあげてキープ
うつ伏せで
背筋 上体そらしでキープ
リバースレッグレイズ 太ももからキープ
をしてるんですが
背筋と上体そらしでキープをすると腰まわりがしんどくなるので
ヒップリフトヒップレイズをしようと思っています
狙いや効果は同じ位置になりますか?
代わりになるものはありますか?
参照元:2ch.sc
223: 名無しさん 2018/04/14(土) 12:54:40.82 ID:KIZc/jv60
>>222
キープしなきゃいいじゃん
上げて下ろして繰り返せよ
キープしなきゃいいじゃん
上げて下ろして繰り返せよ
224: 名無しさん 2018/04/14(土) 12:56:31.19 ID:b3SJnx7Oa
>>222
ここ曲がりなりにもウェイト板なんだけどそれ加重してるん?
ここ曲がりなりにもウェイト板なんだけどそれ加重してるん?
225: 名無しさん 2018/04/14(土) 12:57:32.44 ID:j+FwQuyH0
腹筋背筋に2種目も必要ない
それぞれ1種目をたくさんやれば十分
それぞれ1種目をたくさんやれば十分
228: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:27:33.62 ID:jlKNOoFma
>>225
腹筋はまだしも背筋は広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋じゃ部位も働きも全く別物じゃん
暴論すぎ
腹筋はまだしも背筋は広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋じゃ部位も働きも全く別物じゃん
暴論すぎ
226: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:01:30.19 ID:nN8jc0Kb0
アンクルウエイトを着けて足上げ(前後や横)やかかと上げは足筋を鍛えるのに効果ありますか?またどれくらいの重量がいいですか?
231: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:56:11.96 ID:CmwYzYgT0
>>226
普通にウエイト担いでスクワットするのが一番だよ
普通にウエイト担いでスクワットするのが一番だよ
227: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:11:54.93 ID:5wNb164a0
筋肉つけるのはいいけど野球とかスポーツやったほうがいいぞ。
咄嗟の時に動けないから。
咄嗟の時に動けないから。
229: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:38:52.72 ID:leakSEVm0
腹筋もいろいろあるよね
235: 名無しさん 2018/04/14(土) 15:49:09.98 ID:4NKVpg/0a
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