222: 名無しさん 2018/04/14(土) 12:41:53.62 ID:ateexX5Ed
お腹周りのトレーニングで
仰向けで
クランチ 上体を起こしてキープ
レッグレイズ 足をあげてキープ
うつ伏せで
背筋 上体そらしでキープ
リバースレッグレイズ 太ももからキープ
をしてるんですが

背筋と上体そらしでキープをすると腰まわりがしんどくなるので
ヒップリフトヒップレイズをしようと思っています

狙いや効果は同じ位置になりますか?
代わりになるものはありますか?
no title

参照元:2ch.sc

223: 名無しさん 2018/04/14(土) 12:54:40.82 ID:KIZc/jv60
>>222
キープしなきゃいいじゃん
上げて下ろして繰り返せよ

224: 名無しさん 2018/04/14(土) 12:56:31.19 ID:b3SJnx7Oa
>>222
ここ曲がりなりにもウェイト板なんだけどそれ加重してるん?

225: 名無しさん 2018/04/14(土) 12:57:32.44 ID:j+FwQuyH0
腹筋背筋に2種目も必要ない
それぞれ1種目をたくさんやれば十分

228: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:27:33.62 ID:jlKNOoFma
>>225
腹筋はまだしも背筋は広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋じゃ部位も働きも全く別物じゃん
暴論すぎ

226: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:01:30.19 ID:nN8jc0Kb0
アンクルウエイトを着けて足上げ(前後や横)やかかと上げは足筋を鍛えるのに効果ありますか?またどれくらいの重量がいいですか?

231: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:56:11.96 ID:CmwYzYgT0
>>226
普通にウエイト担いでスクワットするのが一番だよ

227: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:11:54.93 ID:5wNb164a0
筋肉つけるのはいいけど野球とかスポーツやったほうがいいぞ。
咄嗟の時に動けないから。

229: 名無しさん 2018/04/14(土) 14:38:52.72 ID:leakSEVm0
腹筋もいろいろあるよね

235: 名無しさん 2018/04/14(土) 15:49:09.98 ID:4NKVpg/0a
>>229
このオッさんのやる通りにやってるわ
https://m.youtube.com/watch?v=9VsDP584zyQ