1: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:49:16.23 ID:Pdy6cIgjp
ワイのメニューは
プッシュアッパー腕立て20.20.10
腹筋30.30
腹筋ローラー5.5
10kgダンベルジャンピンスクワット10.10.10
これを週3

ちな160cm45kg
やり始めて2週間なんやがせめてあと5kg太りたいんやがこのメニューで大丈夫なんか?
no title

参照元:2ch.sc

2: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:49:57.60 ID:Pdy6cIgjp
どうなんや?

3: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:50:00.56 ID:jrtykBqqd
身長間違ってるで

5: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:50:32.05 ID:Pdy6cIgjp
>>3
すまんほんとは159や

4: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:50:07.24 ID:Pdy6cIgjp
教えてクレメンス

6: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:50:40.05 ID:ADmYUyEl0
メシは沢山食ってる前提か(´・ω・`)

9: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:51:22.02 ID:Pdy6cIgjp
>>6
周りからはよくその体格でそれくらい食うなって言われるくらい食ってる

7: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:51:05.26 ID:oi6apaJZ0
筋トレは家でしかせん素人やからわからんけどその身長体重でそのメニューできるんか?

11: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:52:22.10 ID:Pdy6cIgjp
>>7
逆に体重少ないから多分できるんやないかな

8: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:51:18.09 ID:qBhSDtOtd
自重やめてジムでやれ

13: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:52:37.78 ID:Pdy6cIgjp
>>8
金かけたくないンゴ

31: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:57:28.37 ID:l8gcbKxI0
>>13
市営なら100円とかで出来るぞ
ジジイ多いけど

33: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:58:03.79 ID:Pdy6cIgjp
>>31
ま?調べてみるわ

10: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:51:23.13 ID:IYdX1zVV0
増量には牛乳でプロテイン溶かすとええらしいぞ

15: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:53:13.96 ID:Pdy6cIgjp
>>10
金はあんまかけたくないンゴ

18: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:54:02.44 ID:IYdX1zVV0
>>15
増量するなら金はかかるやろ

12: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:52:36.21 ID:elXlcqe1p
ブルガリアンスクワットの方がええかも

16: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:53:31.88 ID:Pdy6cIgjp
>>12
ま?調べてみる

17: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:53:52.54 ID:NPJONS2a0
背中は?

19: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:55:01.23 ID:Pdy6cIgjp
>>17
やってないんやがいいトレーニングないか?

21: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:55:28.08 ID:NPJONS2a0
>>19
懸垂でええやん

29: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:56:57.90 ID:Pdy6cIgjp
>>21
サンガツやってみるわ

20: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:55:09.75 ID:8cwOrutIa
家トレで草

ジムいけよ

23: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:56:01.13 ID:vdakrh8w0
今からジョッキー目指した方がええんやないの

34: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:58:24.14 ID:Zen3Lzn50
チビのガチムチはやめとけ

35: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:58:39.91 ID:nZk1LuMCd
そんなんで筋肉痛なるか

36: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:59:23.21 ID:IYdX1zVV0
>>35
まだ超回復信じてるタイプか?

37: 名無しさん 2018/10/13(土) 18:59:28.64 ID:57ZGpsEn0
チビは何やっても滑稽やで
来世に期待しろ

41: 名無しさん 2018/10/13(土) 19:02:00.26 ID:64QCNIiQ0
>>37
っ鏡

39: 名無しさん 2018/10/13(土) 19:00:06.55 ID:GJvwU3Xo0
159って成長ホルモン入れられたやろ
親を恨め

40: 名無しさん 2018/10/13(土) 19:00:07.89 ID:WhnWRbzw0
サウナやプールあるし、ジムは一度行ってみたらええで

42: 名無しさん 2018/10/13(土) 19:02:05.24 ID:zw8k65ko0
ワイ家トレしてたら肩を痛めて無事死亡