ベンチプレス

    29: 名無しのマッチョさん 2018/01/05(金) 11:14:41.93 ID:jbtYGXOvd
    10日ぶりにトレ再開したらベンチプレスが-20キロ下がってたわ。やっぱ休み中も栄養大事だな
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    154: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 21:29:58.56 ID:oZNQEeBo0
    チェストプレスをするときに肩甲骨を寄せて前に出そうとすると右肩周辺が痛くて前に押せないのですがこれは具体的には肩のどの筋肉、靭帯をいためてるんですかね?重量を4分の1くらいにしないと痛みで押せないです。
    あとは、頭の裏上に右手を万歳して肘を九十度に折ります。その右肘を左手で左方向に引っ張るストレッチもかなりいたいです
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    97: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 10:08:04.04 ID:SbEp4C14d
    177 68 体脂肪18%で、ベンチプレスマックス83です。90を目指したんだけど、どんなセットにしたらいい?ちなみに今は
    53 10回
    63 7回
    83 1回
    71 4回
    61 限界(10)
    61 限界 (7)
    51 限界 (11)
    でやってます。改善点お願いします。
    あと、61からの限界でやる時にダンベルベンチを間髪入れずに3セットしてます。
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    980: 名無しのマッチョさん 2017/12/12(火) 20:20:08.28 ID:04KitPvyp
    筋トレ初めて3ヶ月目になるのですが、初心者はベンチプレスだけやり込めと言われました
    やり込めと言うのは10×3を10×5という意味ですか?
    今まではベンチプレス10×3 マシンフライ10×3 ケーブル10×3 チェストプレス10×3を週3ペースでやってました。
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    497: 名無しのマッチョさん 2017/12/07(木) 21:59:10.53 ID:Fdg6JFUg0
    フリーのバーベルがないフィットネスクラブなんで
    スミスとダンベルで胸をやっとるんだけど
    これじゃでかくできない?
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