ベンチプレス

    534: 名無しのマッチョさん 2017/08/21(月) 12:17:21.02 ID:w8ESHg/b
    いつも45度くらいでやってたけど、このスレ見て30度にしてみたらいい感じだった
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    【インクラインベンチプレス いつも45度くらいでやってたけど、このスレ見て30度にしてみたらいい感じだった】の続きを読む

    116: 名無しのマッチョさん 2017/06/28(水) 21:01:46.50 ID:/wCeyqhU
    予想外のリアクションで驚いてます
    マシンとダンベル中心で週二回程度を一年くらいやってました
    今日たまたま平日休みでジム行ったらいつも誰か使ってるベンチあいてたので気まぐれでやったらそんな感じでした。フォームは怪しいので本当にできてたのかわかりません
    しかし、あれを80とか100とか上げてる人は異次元ですね
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    【ベンチプレス100kgといっても100kgの人にとっては50kgの人の50kgなわけなのだよ】の続きを読む

    33: 名無しのマッチョさん 2017/05/13(土) 05:22:10.79 ID:buxQfzof
    ベンチプレスはじめてもうすぐ一年近くになるんだが、
    最近は
    ウォームアップに20キロ20回 30キロ10回

    本番 57.5キロ8回 6回 4回
    50キロ 7回 5回 4回
    あと気分によっては45キロで1~2セット インターバルは一分半程
    こんな感じでやってて、俺はこのだんだん重量を落としていくのがドロップセット方ってのだと思ってたけど違うんだな
    俺のセットの組み方って合ってる?
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    【まあ5kgには一応科学的根拠があるが2.5kgでもいいかもしれんね】の続きを読む

    4: 名無しのマッチョさん 2017/05/06(土) 21:42:43.49 ID:1iBb4DkN
    はっきり言って60kgなんて無理
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    5: 名無しのマッチョさん 2017/05/06(土) 22:33:05.44 ID:PXglwf+1
    無理って、、、
    今は何キロなんです?

    6: 名無しのマッチョさん 2017/05/07(日) 01:00:17.14 ID:KpgJFE2j
    40kgを4発程度

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    【その週の2日とも10回以上(1セット目)あがったら増量してる】の続きを読む

    1: 名無しのマッチョマン 2017/05/23(火) 21:14:38.40 ID:csrbkCg2
    無かったので立てて見ました。
    100kg以上挙がる方。

    とりあえず110kg目指しましょう!

    引用元: http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/

    【ベンチプレスはウエイトトレーニーにとって学歴のようなもの】の続きを読む

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