ホームジム

    1: 名無しさん 2021/01/09(土) 21:17:44.15 ID:BsmnP42ld
    スミスやってみたけどええ感じやno title

    【ワイ、肩・背中・腕の筋トレを終える】の続きを読む

    1: 名無しのマッチョさん 2018/01/29(月) 01:34:06.76 ID:QDR/E9Sw0
    これジムデビュー無理やろ
    no title

    参照元:2ch.sc

    【自宅筋トレ中ワイ「ム゛ッッッ…カハッ…ググ…クヒッ、グフゥ↑ア゛イッ………!!ッハァアン!!」 】の続きを読む

    656: 名無しのマッチョさん 2017/12/09(土) 12:29:17.58 ID:BWMrifMY0
    家トレのメニューについてアドバイス頂けないでしょうか
    これまではダンベルプレス、ブルガリアンスクワット、デッドリフト、ワンハンドローイングを一度にやってましたが、2分割のメニューに変更しようと考えてます

    【1日目】上半身メイン
    ダンベルプレス、フライ、ショルダープレス、サイドレイズ、ワンハンドローイング
    【2日目】下半身+α
    ブルガリアンスクワット、レッグエクステンション、デッドリフト、クランチ
    【3日目】休み

    ●使用できる器具:インクラインベンチ、40kg可変ダンベル、チューブ
    ●体格など:178cm65kg(今年の夏に筋トレ開始して、当初は58kg)、典型的なもやしを脱したく、目標は75kgくらいです

    メニューの組み方が滅茶苦茶なのではという不安と、背中のメニューが足りてない気がします
    背中メニューを足すなら何をどこにいれるべきなのでしょうか?
    no title

    参照元:2ch.sc

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    528: 名無しのマッチョさん 2017/10/22(日) 11:22:04.72 ID:8SM6U2nE0
    質問です。
    ホームトレーニーなんですが、
    現在ダンベルベンチで30kg×2で、10回×3セット(インターバル1分)できるようになりました。
    ダンベルの重量を増やさずに、負荷をかける方法はないでしょうか?
    no title

    参照元:2ch.sc

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    177: 名無しのマッチョさん 2017/11/28(火) 00:18:44.85 ID:PIub0fzW
    ホームトレニー何ですけど30kgダンベルが足も胸も限界です
    63kgのダンベル買おうと思うのですがどれくらい保ちますかね
    そろそろジム選びしたほうがいいですか
    no title

    178: 名無しのマッチョさん 2017/11/28(火) 00:27:11.36 ID:hM2WcSD4
    >>177
    日本語でおk

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