ダンベル

    50: 名無しのマッチョさん 2017/11/14(火) 00:40:56.29 ID:y9vJ+ntJ
    60キロとベンチかえつて勧めてくれたおまえらに感謝。
    胸筋が自重とは比べものにならん刺激されてる。
    ただしシャフトが膝に刺さってマックスの重さが補助なしだと持てない。
    ちな15キロなら10かける3できるようになった。
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    827: 名無しのマッチョさん 2017/12/11(月) 02:19:05.26 ID:gwvS4Qy/0
    自重トレからダンベルトレに移行したいんやがなにやればいい?一週間のメニューをざっくり教えて
    身長177の体重62のガリ筋トレ二ヶ月目や
    今は大胸筋メインでそれしかやってない
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    369: 名無しのマッチョさん 2017/12/06(水) 19:02:16.60 ID:02DB9S0hr
    ダンベルプレスの重さって、プレートの総重量を言いますか?それとも持つとこ(軸)の重さも全て含めて言いますか?
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    1: 名無しのマッチョさん 2018/01/01(月) 17:40:21.32 ID:Kycnvcn/0
    なにすればいいんや、
    あるのはダンベルとプッシュアップバーとコロコロくらい
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    247: 名無しのマッチョさん 2017/12/05(火) 09:12:28.94 ID:NNk7FyCeM
    去年の10/4から40kgのダンベルセットから始めて翌年2月に70kgのバーベルセット購入して現在に至ります。
    いまはベンチとスクワットを1週間に2回廻してますがベンチが

    中々伸びなくて未だMAX72kgです。
    元々手首は一般男性に比べ
    細い方です。
    ダンベルプレスは27.5kg2回
    出来ました。
    MAX重量を上げるために
    どんな練習をしたらいいか
    ご教示お願いします。
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