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    188: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 06:21:55.66 ID:+WTkdzpF0
    身長176で体重60筋トレ初めて二ヶ月目なんだが体重が3,4キロ増えたのはいいんだが体脂肪も2,3%増えた具体的にいうと体脂肪20%になるときもある
    俺はデブなのか?これでいいのか?
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    177: 名無しのマッチョさん 2017/12/15(金) 01:56:42.76 ID:nXFMyEwn0
    スレチかもしれんが・・・
    デブわいにおすすめの筋トレとかあるやろか・・・
    170cm80kgくらいで目に見えて腹が出てる
    ジム通いとかは難しいから出来れば毎日ちょっとした時間でできるものがええんやが
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    1: 名無しのマッチョさん 2018/01/21(日) 15:00:57.65 ID:QbyWd6WN0
    日本人
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    アメリカ系アフリカ人
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    アメリカ人
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    ロシア人
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    1: 名無しのマッチョさん 2018/01/20(土)18:51:16 ID:Sqm
    すごく筋トレは好きで今後も続けたいんだけどね
    ガチのマッチョっていい年して金髪とか茶髪で日焼けしてるとか
    そういう頭の悪い奴多いから同じに見られるのは嫌なんだ
    どうしたらいいと思う?
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    85: 名無しのマッチョさん 2017/12/14(木) 07:50:31.40 ID:82nyBpHA0
    筋トレ初めて3ヶ月です
    筋肉つけるにはまず太れってよく見るけど太るほどの栄養が必要なんであって脂肪そのものが必要なわけじゃないですよね?
    体脂肪25超えてるクソデブなんで筋トレ軽め有酸素多めで体重落ちたらしっかり食って筋トレしようと思ってるんだけどどうですか? 
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    【腹の肉を掴んで太い辞書並み以上にあるなら、年単位のトレーニングが必要】の続きを読む

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