BIG3

    20: 名無しのマッチョさん 2017/12/13(水) 11:39:58.89 ID:tPVRupJEM
    筋トレ3ヶ月の若輩者ですが1つ聞きたいんですがRM表というものははBIG3すべて共通するんですか?
    それともそれぞれ存在するんですか?
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    32: 名無しのマッチョさん 2017/09/29(金) 23:27:55.46 ID:CLsn0abw
    BIG3のスコア計測時のルール

    ☆ベンチプレス

    ・バーは胸にタッチするまで下げる・腰は浮かさない・胸でバウンドはさせない

    ☆スクワット

    ・足の付け根が膝より下になるまでしゃがむ

    ☆デッドリフト

    ・必ず床引きで行うこと・ストラップやパワーグリップなど
     ギアの使用は不可


    上記のルールを守ってスコアを計測しましょう
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    10: 名無しのマッチョさん 2017/09/29(金) 08:58:33.19 ID:HwBMCpDi
    もっと単純に
    強い体を作りたいなら基本種目をやりこめ!って感じでいい思うんだけどな。
    ノルマ的な数値を設定すると、フォームやらギア有り無しやらで色々あるから。
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    472: 名無しのマッチョさん 2017/12/07(木) 18:06:32.82 ID:h3YMe4m30
    BIG3のフォームってどこで教えてもらいましたか?見よう見まねの我流でいいんですかね
    ジムの職員はガチっぽくないしフリーウェイトにいるトレーニーはベンチばかりで聞ける人がいないです
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    780: 名無しのマッチョさん 2017/10/24(火) 14:41:08.96 ID:bdKHd05ra
    筋トレを決意しBIG3のMAX測定を行いました!

    ベンチプレス…55
    スクワット…70
    デッドリフト…80

    これは平均と比べどうでしょうか?
    19歳大学生・174cm/64kgです
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