BIG3

    694: 名無しのマッチョさん 2017/11/24(金) 12:34:04.90 ID:xpLB47sD
    BIG3を週3回で筋肥大しますか?
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    1: 名無しのマッチョさん 2017/09/08(金) 00:38:53.80 ID:dH/2mynh
    ビルダーもほとんどこの種目やらないし
    ほんとに意味あるのこの種目?

    そもそビッグ3に入れるべきではないだろ
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    10: 名無しのマッチョさん 2017/09/29(金) 08:58:33.19 ID:HwBMCpDi
    もっと単純に
    強い体を作りたいなら基本種目をやりこめ!って感じでいい思うんだけどな。
    ノルマ的な数値を設定すると、フォームやらギア有り無しやらで色々あるから。
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    1: 名無しのマッチョさん 2017/06/28(水) 10:10:04.38 ID:rH8aqhUl
    インクラインベンチプレス
    アップライトロー
    プルアップ
    これで今時逆算ヒジーク体型の出来上がりよ

    旧BIG3は寸胴垂れ乳の奇形を量産する
    no title

    49: 名無しのマッチョさん 2017/06/30(金) 17:07:59.37 ID:CM+iYnpW
    わいヘルニア持ち、デッドリフトとスクワットを諦める
    フィジーク体型つくるなら>>1が近道やと思うわ
    懸垂はバーベルロウに置き替えても問題ないと思うけど
    ただ背中の広がりつくるなら大円と広背にガッツリ入るワイド順手懸垂を推す

    50: 名無しのマッチョさん 2017/06/30(金) 18:28:21.16 ID:BKHHZ9in
    >>49
    おっさんのオレは参考にさせていただく

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