懸垂

    217: 名無しのマッチョさん 2017/10/10(火) 17:38:54.98 ID:/PbGMmS+0
    懸垂って背中を鍛えるのメインだよね?
    素人の俺にはどうみても背中じゃなく腕とか手だと思うんだけど

    どうして背中メインになるの?
    背中にいくら力いれても、結局は手でぐーっと持ち上げないと体は上にあがらないでしょ?
    さげるときも同様に腕の力抜くと落下しちゃうし

    腕8~9割 背中1~2割じゃないの?
    背中メインで鍛えるって聞いても全然納得できない
    重力にさからう筋トレだし、どうみても腕の力であがってるし腕メインだと思うけど

    背中一回も鍛えた事ないし分かんないんだけど
    どう背中で懸垂するわけ?
    no title

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    1: 名無しのマッチョさん 2017/12/16(土) 16:17:29.074 ID:KZfCZANZH
    週3で懸垂やってるんやけど、最高8回しかできん
    なんか良いトレーニング方法とかあったら教えて
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    467: 名無しのマッチョさん 2017/11/30(木) 11:38:11.71 ID:WrPXiRqG
    懸垂は何日くらい間を空ける必要がありますか?
    他に比べ回復が遅く3セットもやると1セット目と3セット目で懸垂の場合は
    かなり回数減っていくんですよね。
    10→8→6みたいに
    no title

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    1: 名無しのマッチョさん 2017/11/25(土) 02:29:50.932 ID:35lV3vMt0
    たのしい
    no title

    2: 名無しのマッチョさん 2017/11/25(土) 02:31:34.572 ID:VDmff/ZQ0
    今は10回もできそうにない

    4: 名無しのマッチョさん 2017/11/25(土) 02:32:58.238 ID:35lV3vMt0
    >>2
    回数じゃねえんだ!負荷が重要なんだ!知らんけど!

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    5: 名無しのマッチョさん 2017/07/26(水) 22:36:18.96 ID:647VBFuFM
    苦節9カ月、0回から始めて今日ようやくワイドで10回達成しました。
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    6: 名無しのマッチョさん 2017/07/27(木) 04:31:51.56 ID:OOb28Q3A0
    1回から10回できるまで2か月かかった。
    たぶん2ヶ月で達成できるポテンシャルは皆持ってるはず。
    大事なのはセット数≧レップ数と休む日数の間隔。

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